Isso mesmo MALHAR EM CASA
Com essa crise, temos algumas prioridades na hora de pagar as contas e muitas das vezes continuar pagando a academia fica difícil. Pois bem, olhando alguns videos no youtube comecei a treinar em casa, tenho o mini trampolim e com vídeo aula de Jump deu pra perder uns kg, mas durante esse processo fiquei sabendo de outros treinos aeróbicos que podem ser feitos e resolvi fazer uma ficha bem básica de treino onde irei fazer cada tipo de exercício durante 6 semanas, em uma matéria que li recentemente fala sobre o corpo acostumar com o mesmo exercício físico "Um erro muito comum é manter a mesma rotina de treino por excesso de tempo.Temos que variar o treino a cada 4 ou 6 semanas, no máximo."
Irei inciar o HIIT - O HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade) é perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento. "Além de rápidos, os estímulos são de forte intensidade. Com isso, o HIIT provoca a diminuição da necessidade de oxigênio para o sistema aeróbio, acelerando o metabolismo por até duas horas após o término da aula. É uma excelente opção para ganhar massa muscular e diminuir o percentual de gordura", explica André Trombini, personal trainer da academia Bodytech, de São Paulo.Apos ler essa matéria, separei alguns videos no youtube que irei praticar a partir da segunda feira dia 03 de Outubro, dê uma conferida:
5x por semana
Peso de Inicio 72,2
Cm de Cintura 85
Peso de Inicio 72,2
Cm de Cintura 85
03 á 07 de Outubro SEMANA 1
10 á 14 de Outubro SEMANA 2
Quinta Aula de HIIT #9 - Iniciante
17 á 21 de Outubro SEMANA 3
24 á 28 de Outubro SEMANA 4
Sexta Desafio de HIIT - Treino para Perder Barriga e Afinar Cintura - Queime 450 kcal - Intermediário #21
31 á 04 de Novembro SEMANA 5
07 á 11 de Novembro SEMANA 6
Sexta Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Avançado - HIIT para Secar a Barriga e Definir o Corpo
Vamos Praticar Juntos?